Mein Angebot
MEINE KURSE 2024/2025
„Fit von Kopf bis Fuß“ dank Spiraldynamik®
ist ein Ganzkörpertraining für jedes Alter. Jede Stunde hat das Ziel den ganzen Körper zu kräftigen, zu mobilisieren und zu dehnen, wobei in jeder Einheit eine Körperregion besondere Aufmerksamkeit bekommt. Der Fokus bei den einzelnen Übungen liegt auf einer klaren und bewussten Ausrichtung entsprechend der Anatomie des Körpers nach den Prinzipien der Spiraldynamik®. Bewegungsmuster werden analysiert und im Rahmen der eigenen Möglichkeiten ausgebaut.
EINZELCOACHING spiraldynamik, medical yoga, wirbelsäule & fuß
Am Anfang steht eine ausführliche Analyse mittels MediMouse-Messung und verschiedener Funktionstests des individuellen Bewegungsmusters. In einer 60-Minuten-Einheit wird daran gearbeitet, die Haltung zu optimieren, die Körperwahrnehmung zu schulen und der eigenen Gesundheit Raum zu geben. Am Anfang steht eine ausführliche Analyse des individuellen Bewegungsmusters. Je nach Beschwerden, Wünschen oder individuellen Bedürfnissen wählen wir gemeinsam den weiteren Weg, um dich bestmöglich zu unterstützen und dir zu einem besseren, gesünderen Körpergefühl zu verhelfen.
Ziel ist eine verbesserte Flexibilität, die Koordination und Belastbarkeit der körperlichen Strukturen zugunsten einer optimierten Bewegungsqualität und die Beseitigung von Schmerzen.
Beim Einzelcoaching kannst du wählen zwischen einem individuell, abgestimmten Yogaprogramm, das wir gemeinsam erarbeiten, oder einer ganzheitlichen Bewegungsanalyse nach spiraldynamischen Aspekten.
Spiraldynamik®
Die Spiraldynamik ist eine Gebrauchsanweisung für den eigenen Körper und beschreibt das „WIE und WOHIN“ in der Bewegung. Sie ist ein funktionell, anatomisch begründetes Bewegungs- und Therapiekonzept. Anatomisch, richtiges, dreidimensionales Bewegen verbessert die Flexibilität, Koordination und Belastbarkeit der körperlichen Strukturen. Bewegungseffizienz und -öknomie lassen sich so merklich optimieren.
Je nach Beschwerdebild werden wir gemeinsam ein Übungsprogramm erstellen, das auf deine Möglichkeiten und Wünsche angepasst ist. Das Spiraldynamik®-Konzept ist die Gebrauchsanweisung für deinen Körper. Mit Hilfe der Bewegungsarbeit mit Spiraldynamik® lernst du dich im Alltag anatomisch gesund zu bewegen. Erfahre, wie du dich durch gezielte Übungen im Alltag wohler und leichter fühlst, du Fehlbelastungen, Schmerz und Verschleiß vermeidest. Je früher, desto präventiver.
Preisgestaltung:
Die erste Einheit à 90 Minuten kostet € 100,00
Jede weitere Einheit zu je 60 Minuten kostet € 75,00
Ort: Schnaufpause Straßwalchen oder nach Vereinbarung
Gerne können wir die Praxis auch bei dir zu Hause machen. Hier verrechne ich eine Fahrtkostenpauschale – je nach Entfernung und zusätzlichem Zeitaufwand.
Spiraldynamik®-Kurs:
GANGSCHULE
Gehen als natürliche Fortbewegung ist doch einfach!
Doch richtiges Gehen ist schwerer als man denkt und durch einseitige Belastungen, Verkürzungen, muskuläres Ungleichgewicht, etc. eine Herausforderung geworden. Um Abnützungen, Arthrose, Bandscheibenvorfällen, Knieproblemen, Fußfehlstellungen, uvm. vorzubeugen, nehmen wir die Bewegungszusammenhänge von Becken, Hüfte, Beinachse, Knie und Füße genauer unter die Lupe.
Lerne durch richtiges Stehen und Gehen nach spiraldynamischen Prinzipien® deine Bandscheiben jung und gesund zu erhalten, deine Hüften zu mobilisieren und zu kräftigen, deine Beinachsen statisch und dynamisch richtig zu belasten und dadurch deine Knie und Füße gesund zu halten.
Kursinhalte:
- Eigene Fehlbelastungen/-stellungen erkennen
- Wahrnehmung schulen
- Bewegungseinschränkungen finden und auflösen
- Funktionell mobilisieren und kräftigen
- Bewegung schulen
- Haltungen in der Dynamik stabilisieren
- Bewegungslernen: in den eigenen Gang integrieren
- Die Anatomie dahinter verstehen
Preisgestaltung:
€ 168,00/12 Kurseinheiten
Ort: Schnaufpause Straßwalchen, Herzraum
Flyer downloaden
Medical Yoga
verbindet die Harmonie der Yoga-Praxis mit dem Wissen der Spiraldynamik®. Mit Medical Yoga lernst du, Asanas (Körperhaltungen) anatomisch korrekt auszuführen.
Alle Körperhaltungen werden sorgsam ausgewählt und an deine persönlichen Möglichkeiten, Bedürfnisse, Wünsche und konkrete Beschwerden angepasst. Der Fokus liegt auf einer klaren und bewussten Ausrichtung entsprechend der Anatomie des Körpers nach den Prinzipien der Spiraldynamik®.
Fehlhaltungen, unökonomische Bewegungs- und Haltungsmuster und muskuläre Dysbalancen können wir aufspüren und mit unterstützenden Körperhaltungen und Atemtechniken korrigieren und nachhaltig verändern. Zusätzliche Beschwerden wie beispielsweise Verspannungen, Stressreduktion, Verletzungen, Bluthochdruck, Schlafstörungen werden in der Auswahl der Yogahaltungen berücksichtigt und angepasst.
Preisgestaltung:
Die erste Einheit à 90 Minuten kostet € 100,00
Jede weitere Einheit zu je 60 Minuten kostet € 75,00
Ort: Schnaufpause Straßwalchen oder nach Vereinbarung
Gerne können wir die Praxis auch bei dir zu Hause machen. Hier verrechne ich eine Fahrtkostenpauschale – je nach Entfernung und zusätzlichem Zeitaufwand.
MediMouse®
Computergestützte Wirbelsäulendiagnostik
Im Rahmen der ausführlichen Bewegungsdiagnose scanne ich die Wirbelsäule meiner KundInnen mit der MediMouse (IDIAG M360) als ergänzende Maßnahme. Nicht nur die Form der Wirbelsäule, sondern auch deren Beweglichkeit bis hin zu entsprechenden Informationen der einzelnen Wirbelsegmente können in nur wenigen Minuten gemessen und ausgewertet werden.
Mit einem Handmessgerät (MediMouse), das das Lot zur Wirbelsäule fällt, wird die Stellung der Wirbelsegmente gemessen und per Funk auf den Computer übertragen. Es handelt sich um eine völlig strahlenfreie Untersuchung des Körpers, die beliebig oft wiederholt werden kann.
Hier kannst du den Folder downloaden.
Mit Studien belegt
Zahlreiche Studien haben die Genauigkeit der Messergebnisse und ihre Vergleichbarkeit mit anderen bildgebenden Verfahren wie Röntgen belegt. Da bei der computergestützten Wirbelsäulenanalyse aus beliebig vielen Bewegungspositionen gemessen werden kann, hat sie sogar eine höhere Aussagekraft bezüglich von Bewegungsfunktionen als die von Röntgen- oder MRT-Untersuchungen.
So läuft die Messung ab:
- Dein Rücken wird in drei verschiedenen Positionen mit der MediMouseR gescannt:
- in geradem Stand
- in der Vorbeuge
- unter Belastung mit kleinen Gewichten
- Inhalte der Messung mit der MediMouse®
- Beugebeweglichkeit der Wirbelsäule
- Stellung der Wirbel im Lot (Skoliose-Test)
- Beweglichkeit seitwärts
- normale Gesamtkrümmung der Brustwirbelsäule/Lendenwirbelsäule?
- normale Hüftneigung?
- Stabilisationskraft der Wirbelsäule
- Auswertung und Markierung der kritischen Bereiche
- Ausdruck aller Messungen zum Mitnehmen (auch mittels QR-Code möglich)
- Ratschläge für zu ergreifende Maßnahmen
- Das Ergebnis der Messung wird grafisch dargestellt
- Diese Ergebnisse beziehe ich in das jeweilige Bewegungscoaching meiner KundInnen mit ein. Anhand der Messergebnisse wird ein individuelles Trainingsprogramm ausgearbeitet.
Bild: idiag.ch – Wirbelsäulenauswertung
Bild: idiag.ch – Messergebnisse
Fußanalytik
Orthopädisch und ganzheitlich
- Fehlbelastungen erkennen und beheben
- Trainieren statt operieren
- Hochwirksame Übungen der Spiraldynamik® Fußschule
- Spezifisch auf dein Problem abgestimmt
- Ganzheitlich betrachtet erfährt man einen ganz neuen Zugang zum eigenen Körper
- Welche Merkmale sind am Fuß ersichtlich in Bezug auf Körper, Geist und Seele?
- Welche Rolle spielt dabei der Stoffwechsel und die Organe?
- Wie kannst du deine Lebens-Potentiale und Persönlichkeitsmerkmale positiv beeinflussen?
Preis: € 100,00/90 Minuten
Bild: unsplash.com
WORKSHOPS spiraldynamik & medical yoga
Hast du Interesse an einem Workshop? Melde dich gerne bei mir und wir erarbeiten gemeinsam ein Wunschprogramm – für dich, deine Freundinnen und Freunde oder deine Mitarbeiter•innen!
- Kopf und Nacken/Halswirbelsäule
- Stamm – Fokus Wirbelsäule und beweglicher Brustkorb
- Obere Extremität – Schulter, Hand, Arm
- Untere Extremität – Hüfte, Fuss, Bein
In Kleingruppen wird individuell betreut spezifisch an einer Körperregion gearbeitet.
Workshop 27.04.
Bei diesem Workshop dreht sich alles rund um das Thema Fußgesundheit. Ein Großteil aller Erwachsenen klagt über Fußprobleme. Da läuft ganz entschieden etwas falsch!
Genau genommen: nicht etwas läuft falsch, sondern die Besitzer*innen der Füße. Weggepackt in Socken und Schuhen werden sie förmlich zertreten. Die Auswirkungen sind schmerzhaft und unnötig.
Ich freue mich auf dich.
Samstag, 27.04.2024
09:00 – 12:00 Uhr
Schnaufpause Straßwalchen
Kosten: € 79,00
Workshop 03.02.
Ein Tag ganz im Zeichen deiner Gesundheit.
Durch Übungen aus einer abwechslungsreichen Mischung von Spiraldynamik, Yoga und funktionellem Training schenken wir dem oft verspannten und wenig beweglichen Bereich rund um den Nacken, Schulter und Brustkorb besondere Aufmerksamkeit.
Wir freuen uns auf dich.
Anmeldung bei:
Silvia Kohles-Hemetsberger oder
Sandra Brodinger
Bild: idiag.ch